背中とお尻を鍛え、うしろ姿を美しくする
脊柱起立筋と股関節屈曲筋群を鍛える「ダブル・レッグ・キック」のピラティスレッスンです。【単独コース】
背中を美しくしたい人、背中の脂肪を落としたい人、姿勢を正したい人、ヒップアップしたい人にオススメのエクササイズです。
【解説】
1. うつぶせに寝ます。両手は背中に回し組みます。
2. ひざを曲げ足を３回、ポンポンポンと屈伸させます。
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ヒップアップ＆お尻の脂肪燃焼エクササイズ
お尻の筋肉である大臀筋・小臀筋を鍛える「ショルダーブリッジ・ワンレッグリフト」のピラティスレッスンです。【単独コース】
お尻を引き締めたい人、お尻の脂肪を落としたい人、お尻の形を整えたい人、ヒップアップしたい人にオススメのエクササイズです。
【解説】
1. ひざを立てた状態で仰向けに寝ます。両手は体の横に。
ヒップ＆太もも痩せエクササイズ／8分間左右5種目
太ももとお尻を集中的にエクササイズする8分間ピラティスレッスンです。【連続コース】
太ももの脂肪を落としたい人、太ももを細くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻から太もものラインを整えたい人にオススメのエクササイズです。
8分間で太ももとお尻のトレーニングを5種目行ないます。
下半身美人を目指せ！ヒップと脚を美しくする方法
お尻、太もも、ふくらはぎのピラティスレッスンです。【単独コース】
ヒップアップしたい人、ヒップラインを整えたい人、太ももを引き締め、細くしたい人、ふくらはぎを細くしたい人、下半身太りを解消したい人にオススメのエクササイズです。
動画では、ピラティスの
