腹筋引き締めエクササイズ／10分間連続

腹筋をとことん追い詰め、シャープな腹筋を実現するピラティスレッスンです。【連続コース／中・上級者向け】
腹筋を引き締めたい人、ウエストを細くしたい人、腹筋を割りたい人、お腹ぽっこりを解消したい人にオススメのエクササイズです。

男女でフォームに若干の違いがあります。
男性は男性の動きを、女性は女性の動きを参考にして下さい。

10分間で腹筋を集中的に鍛えるエクササイズを8種目行ないます。
動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行なって下さい。

ピラティス初心者の人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。
慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。

頻度は1日～2日置きです。（1度トレーニングしたら1日～2日休んで再びトレーニング）

それでは、エクササイズスタート！