腹筋引き締め、集中ピラティス

腹筋に的を絞り、腹筋を集中的エクササイズするピラティスレッスンです。【単独コース】
腹筋を引き締めたい人、お腹ぽっこりを解消させたい人、お腹に肉が付くのを予防したい人にオススメのエクササイズです。

このレッスンは、１つ１つの種目を個別に実践します。

動画では、各種目の方法を習得することに努め、回数は下記を参考にして下さい。
トレーナーのスピードについていく必要はありません。動画を止めながら、方法を確認しながら実践して見ましょう。

セット間は、１分の休憩（同じ種目間の休憩）、種目間は、３分（違う種目間の休憩）の休憩を入れるようにしましょう。

ピラティス初心者の人は、回数にこだわらず、まずはフォームの習得に努めましょう。
慣れてきたら、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始め、下記の回数を目標にエクササイズを実践して下さい。

【腹筋を引き締める・お腹ぽっこりを解消させる】
◆回数 ： 15回×3セット
◆セット間の休憩 ： 1分
◆頻度 ： 1日置き（1度トレーニングしたら1日休み、再びトレーニング）
※静止するトレーニングは30秒間静止×3セット

それでは、エクササイズスタート！